Game Online – Beberapa bulan terakhir ini merupakan waktu yang melelahkan dan menguras emosi bagi banyak dari kita. Apakah kita bekerja lebih lama, khawatir karena kita tidak bekerja, tidak pasti tentang masa depan, tinggal di dalam rumah dengan anak-anak yang rapuh atau pasangan, peduli dengan kerabat lanjut usia, tidak ada yang mudah.

Game Online Gambar

Jumlah toleransi dan kesabaran yang diperlukan, ketangkasan mental untuk menghadapi cara-cara baru yang tidak biasa, ditambah dengan tantangan untuk mendukung orang-orang yang hancur secara emosional pada situasi yang mereka hadapi selama pandemi yang belum pernah terjadi sebelumnya ini telah merugikan semua orang yang terlibat.

Mengatasi di tengah tragedi sambil berusaha tetap positif, optimis, dan mungkin profesional telah menjadi permintaan besar semua orang. Ada kalanya Anda perlu istirahat. Bukan liburan, atau jalan-jalan malam dengan teman-teman, tapi waktu istirahat yang sederhana, mengisi ulang energi.

Terkadang, setelah hari yang sibuk dan penuh tekanan, Anda tergoda untuk duduk di kursi berlengan dengan minuman dan remote control. Ini mungkin baik-baik saja kadang-kadang, tetapi dilakukan dalam jangka panjang, itu kontra-produktif dan dapat membuat Anda merasa lesu dan datar.

Game Online Video

Jika Anda perlu istirahat, berikut beberapa saran positif;

– Bawalah makan siang Anda ke suatu tempat yang ‘bagus’, mungkin di tempat kecantikan terdekat, daripada memakannya dengan cepat dalam pelarian, di meja Anda, atau di dalam mobil. Apakah ada taman lokal, jalur alam, taman, atau pantai tempat Anda dapat menikmati istirahat selama tiga puluh menit? Buatlah sesuatu yang enak dan bergizi dan nikmati setiap gigitan. Dan ketahuilah bahwa setiap orang di sekitar Anda mendapat manfaat karena Anda memiliki waktu untuk mundur.

– Jalan-jalan, lari, atau bersepeda dan berikan ruang pribadi setiap hari. Beberapa orang suka menggabungkannya dengan mendengarkan musik, podcast, atau menelepon, tetapi mengapa tidak menggunakan kesempatan berharga ini untuk menjernihkan pikiran dan terlibat sepenuhnya dalam aktivitas Anda. Perhatikan warna, suara, dan perubahannya setiap hari; fokus di sini dan sekarang.

– Tetap terhidrasi. Merasa lelah dan mudah tersinggung mungkin karena Anda minum terlalu banyak kopi atau terlalu sedikit air dan mengalami dehidrasi. Minum lebih banyak air dan bersihkan racun dari tubuh Anda; level cairan Anda akan segera menyesuaikan kembali.

– Dedikasikan beberapa waktu untuk musik, mungkin mengunjungi kembali favorit lama yang sudah lama tidak Anda dengar. Atau mainkan musik yang tenang dan menenangkan untuk membantu Anda bersantai.

– Pesan panggilan zoom dengan teman-teman dan rayakan malam pesta, menari, energik, terhubung kembali, dan bersenang-senang.

– Buat minuman dan telepon teman untuk mengobrol santai. Tenang dan tukar kabar terbaru, tertawa, dan saling mendukung.

– Luangkan waktu sore hari untuk melarikan diri dengan membaca buku yang bagus. Mungkin membaca saat makan malam Anda sedang memasak.

– Jadilah kreatif. Banyak orang telah memanggang roti dan kue dengan antusiasme atas penguncian, mengaduk dan menguleni, menciptakan bau harum di rumah mereka. Sekalipun usaha Anda tidak bisa dimakan, itu masih bisa menjadi cara terapeutik untuk menghabiskan waktu!

– Keluarkan kerajinan, lukisan, atau hasil karya Anda dan nikmati asyiknya sejenak. Atau habiskan sedikit waktu di kebun Anda, merawat tanaman Anda, mungkin menanam tumbuhan atau sayuran.

– Lakukan sesuatu yang Anda kuasai, yang mungkin Anda lupakan; DIY, alat musik, sesuatu yang memberi kesenangan bagi dirinya sendiri. Merasa bangga saat melihat kembali pencapaian positif.

– Nikmati waktu istirahat keluarga bersama. Jika anak Anda kebanyakan di rumah, tidak setiap saat harus dihabiskan untuk pendidikan formal. Keluar dan berjalan-jalan, menjelajahi alam, mengamati burung, menendang bola. Atau jika di dalam ruangan, mainkan permainan papan, kerajinan tangan, ciptakan permainan.

– Beristirahatlah dengan pasangan Anda. Penguncian mungkin telah mengungkap beberapa gangguan dalam hubungan Anda karena menghabiskan lebih banyak waktu bersama, kekhawatiran dan kekhawatiran masing-masing individu yang merawat. Lakukan hal-hal secara terpisah tetapi juga bersenang-senang bersama; berjalan, berbicara, memasak, bermain. Investasikan waktu kita yang positif.

– Minta pasangan Anda untuk dipijat. Tanpa berbicara, hanya cara yang bagus untuk meredakan otot dan melepaskan ketegangan di tubuh Anda. Mungkin bergantian, tetapi Anda benar-benar menikmati manfaat membuat tubuh Anda tenang dan dipijat.

– Pastikan kamar tidur Anda adalah surga yang nyaman, tempat Anda beristirahat dan bersantai. Seprai bersih selalu menjadi bonus. Dan jika Anda sedang mengalami waktu yang sangat sibuk dan sulit, ada baiknya untuk berkomitmen untuk tidur lebih awal untuk beristirahat.

– Benamkan diri Anda dalam memanjakan indrawi saat mandi. Lilin, gelembung, musik favorit Anda, dan berendam selama tiga puluh menit bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan merasa benar-benar bersih dan dingin setelah hari yang melelahkan dan melelahkan. Hangatkan handuk dan nikmati pengalaman spa lengkap.

– Istirahatkan mental dan praktikkan rasa syukur setiap hari. Menghargai apa yang Anda miliki dapat membangkitkan semangat Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan memberi Anda istirahat dari situasi yang tegang.

– Renungkan dan bersihkan pikiran Anda. Beberapa meditasi gratis yang bagus tersedia secara online. Bahkan jika Anda hanya menggunakannya untuk relaksasi, itu adalah istirahat harian yang menyenangkan.

– Berusahalah untuk mencari. Menaikkan garis penglihatan Anda dari tanah ke pepohonan dan langit dapat meningkatkan suasana hati Anda, buka mata Anda sinar matahari dan menghubungkan Anda kembali ke dunia yang lebih luas di luar sana.

Setiap saran ini gratis dan mungkin hanya membutuhkan sedikit waktu Anda. Tetapi istirahat mengisi ulang baterai Anda, memungkinkan pemikiran Anda menjadi jernih dan membantu Anda mengelola stres harian yang Anda alami dengan lebih baik. Dan jika Anda memiliki lebih banyak saran, pastikan untuk menambahkannya ke daftar ini.

Susan Leigh, konselor, hipnoterapis, konselor hubungan, penulis & kontributor media menawarkan bantuan untuk masalah hubungan, manajemen stres, ketegasan dan kepercayaan diri. Dia bekerja dengan klien individu, pasangan dan menyediakan lokakarya dan dukungan perusahaan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *